骨盤呼吸―”月”のリズムにあわせた”やんわり”4週間プログラム

骨盤呼吸―”月”のリズムにあわせた”やんわり”4週間プログラム (晋遊舎ムック) 価格 「だるい」・「眠い」・「やる気が起きない」・「何を見ても感動しない」という人は…呼吸がヘタになっていませんか? 日常生活の中で、「特に病気もしていないのに、なんとなくカラダがだるい」と感じることはありませんか? 「毎日にハリがなく、何をしても楽しくない」と思うことはありませんか?それは、呼吸が下手になっているサインかもしれません。 日々の生活に追われている私たち現代人は、ココロに余裕がなくなり、「食事をする」「歩く」「お風呂に入る」といった単純なことも、楽しめなくなっているようです。そんな自分に気づくことのない、いえ、気づいているかもしれないけど、仕事や家事など、いろいろなものを抱えているあなたは、無理をしながらも毎日を過ごしていることでしょう。 そうして、知らず知らずのうちに、カラダに不調を感じるようになっていくのです。「だるい」「眠い」「やる気が起きない」「何を見ても感動しない」という無気力な自分に嫌気がさす。そうなってしまっては、ココロも病気になってしまいます。 「ココロにゆとりを持つ」ということは「自分のカラダの声を、聞いてあげる余裕が生まれる」ということ。 カラダの声に耳を傾けてみたら、呼吸に意識を向けていくことが、できるようになるはず──。 骨盤で深呼吸そんなイメージを抱いてみましょう。 毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけだから長続きしやすい! 骨盤呼吸エクササイズは、骨盤・呼吸・生理の3つの要素を連動させたNewプログラム。 カンタンに言えば、『月のリズム(生理周期)を4つに分け各周期の特徴ごとにぴったり合った適切な骨盤エクササイズを深い呼吸で多くの酸素を取り込み、脂肪を燃焼しながらレッスンする』 というスタイルのエクササイズです。 エクササイズは、毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけ。いくつもの中から好きなモノを選んでおこなう、長続きしやすいプログラムです! キツくない"やんわり"プログラムで「ほぐして引き締めて」をほどよく繰り返し、ココロもカラダも"すっきり"美人を目指しましょう! 目次 ●ふろくDVD×84分 ●呼吸はとても大切なもの ●骨盤呼吸とは? ●骨盤呼吸セルフチェック ●骨盤呼吸エクササイズ ・レッスンの流れ+キホンのエクササイズ ・1週目 ゆったり期×7 ・2週目 だらだら期×8 ・3週目 はつらつ期×7 ・4週目 つやめき期×8 ●骨盤呼吸をさらに深める ・ちょっとしたフォローアップエクササイズ ・普段の呼吸を良くする、ちょっとしたココロがけと練習法! ・骨盤呼吸Q&A 宗藤 朋子 (著)， 宗藤 悦子 (著)